איך נעלי אימון עוזרות לשמור על כושר

Credit by: @romeo22, Freepik

כל מי שמקפיד על אימוני כושר מכיר בחשיבות הרבה של זוג נעליים טובות, שיוכל לתמוך ולשמור על הנוחות במהלך כל סוג של פעילות גופנית. לרצים, אלה נעלי הריצה, לשחקני כדורגל, אלה נעלי הכדורגל, למטיילים, אלה נעלי ההליכה, אבל למה משמשות נעלי האימון?

בניגוד לנעליים שיוצרו במיוחד עבור ספורט או פעילות ספציפיים, נעלי אימון נכנסות לקטגוריה של שימוש כללי יותר. זה לא בהכרח אומר שסוג זה של נעליים לא עוצב מתוך מחשבה על מטרה מסוימת, אלא שהוא יועד להתאים למגוון גדול יותר של פעילויות ספורטיביות.

מהן נעלי אימון?

איך נעלי אימון עוזרות לשמור על כושר? ובכן, נעלי אימון הם הבחירה האידיאליות למי שרוצה זוג נעליים שישמש אותו לפעילויות מרובות. נעלי אימון הם למעשה סוג היברידי של נעליים המיועדות להציע גמישות רבה יותר, הן בתנועת כפות הרגליים והן באופן שבו משתמשים בהן.

בהשוואה לנעלי הריצה, נעלי אימון כושר אישי מיועדות למגוון פעילויות אתלטיות הכוללות:

• חיתוך
• עצירה פתאומית
• קפיצה
• החלפה מהירה של כיוון התנועה

נעלי אימון הן קלות משקל כך שהן לא מכבידות במהלך אימון הדורש זריזות. עם זאת, תכונות היציבות של הנעליים מסייעות לשמירת האיזון על הקרקע בעת ביצוע תרגיל הדורש זאת.

מאפיין נוסף של נעלי אימון הוא מבנה העקב היורד כלפי מטה, המרחק מגובה העקב לבוהן קטן יותר מנעליים אחרות, כך שהוא מציע נעל שטוחה וחסונה יותר.

נעלי אימון – לאילו קטגוריות אימון הן מתאימות?

כנעליים רב תכליתיות, נעלי אימון יכולות לשמש אתכם במגוון אימונים, אבל כיוון שמטרתן היא לתמוך בכפות הרגליים במהלך התנועה (לרוחב ולאורך), הן מתאימות במיוחד לקטגוריות האימון הבאות:

• אימון בעצימות גבוהה

אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), הוא אימון קצר בעצימות גבוהה המשלב בדרך כלל תרגילי כוח ולב. אימון זה דורש נעליים התומכות בתנועה מצד לצד מבלי לפגוע ביציבות. זה בדיוק מה שמציעות לכם נעלי אימון.

בהשוואה לנעליים אחרות הסוליות של נעלי אימון:

• הן גמישות יותר כדי לאפשר למתאמן להזיז את כפות הרגלים בקלות
  • והן גם נוקשות יותר, כדי לעזור למתאמן לשמור על איזון
• אימון משקולות

המתאמנים בחדרי כושר מודעים לחשיבותה של נעל טובה שתשאיר אותם יציבים ומבוססים בעת הרמת המשקולות. נעלי אימון, שהעקב שלהם נמוך יותר מנעלי ספורט אחרות, הן אידיאליות לתרגולי הרמת משקולות.

כשרוצים להפחית את טווח התנועה של כפות הרגליים בתרגילי אימון הרמת משקולות (כגון Deadlifts ו-Squats) – ככול שהנעל תהיה שטוחה יותר, כך התוצאות יהיו טובות יותר. ונעלי אימון מציעות נעל שטוחה.

• ריצה על הליכון

אנשים שרצים למרחקים ארוכים זקוקים לנעלי ריצה בולמי זעזועים. לנעלי אימון אין איכויות טובות לבלימת זעזועים, אבל הן נהדרות לאימון אירובי קצר יותר. לכן, אנשים שרצים על הליכון, יכולים ליהנות מהתמיכה הטובה שמספקות להם נעלי אימון.

מאמר זה נכתב בשיתוף אתר >> https://www.coachx.co.il/